piersi z kurczaka w

[...] -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -pomidor IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -makaron z mąki [...]

[...] ......................1177,8...48,15....22,82...174,7 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z oliwek...2......17,8.....0......1,99.....0 łyżka stołowa [...]

[...] ww 31g RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ ***TRENING***  po treningu jabłko Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie/ryba dorsz wędzona 100g b 21g tł 1,2g lub -sałatka z piersi kurczaka, kapusty pekińskiej i kukurydzy 120g b 23g tł 1,5g TU WSZYSTKO DO ZMIANY,POSIŁEK TEN MA ZAWIERAĆ NIEWIELKĄ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI/RYŻ BIAŁY [...]

[...] jeszcze nikogo nie zabiło) 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) -jajecznica z 2 jajek lepiej piers z kurczaka, udko bez skóry, jajka daj do 3 posiłku zamiast piersi -ryż/kasza (pozostała z obiadu) 100g -owoc -oliwa z oliwek wyrzuć oliwę daj ja ją na 22:00 6) Kolacja 20:00 -chleb razowy 3 kromki -ser twarogowy chudy zamień na rybę [...]

[...] np zamiast piersni z indyka piers z kurczaka czy cos innego jakies inne miesko czasem?? przed treningiem ryz brazowy i piers z kurczaka- ryz OK zawsze bo kocham a np zamiast piersi drobiowej mozna tunczyk w wodzie/oleju czy inne miesko? np z kurczaka? po treningowy to banan i bialko ostrowie kupuje WPC posiłek V tunczyk w wodzie, oliwa z oliwek, [...]

[...] jajecznica 1 jajko + 2 białka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego [...]

9.05 POSIŁEK 1 -4 JAJKA -POMIDOR -MUSLI ROBOTY BY KONIU(100G)z mlekiem 2% B-47 T-36(ale wyrzuca dwa żółtka i powinno być dobrze) W-55 KCAL-780 12.05 POSIŁEK 2 CHLEB PEŁNOZIARNISTY(2KROMKI) SZYNKA Z PIERSI INDYKA LUB KURCZAKA(200G) MASŁO ROŚLINNE WARZYWA(brokuły,szpinak,szczypiorek) B-46,5 T-20,5 W-75 KCAL-801 15.05 POSIŁEK 3 [...]

[...] straszną zbrodnią :) Dzień nietreningowy I. Mleko sojowe 200ml 35g płatków owsianych 30g otrębów 20g odżywki białkowej 351kcal B 33 T 9 W 34 II. Mięso z piersi kurczaka 120g Kuskus 30g Oliwa z oliwek 10g + warzywka 320kcal B 30 T 12 W 22 III. 2 jaja kurze Odżywka białkowa 20g Otręby 20g 233kcal B 30 T [...]

Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]

[...] lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.3 jajka+50g twarogu+ogórek 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórek -porcja STANOFUSION, BCAA TRENING *podczas treningu BCAA ŁADOWANIE : -300g truskawek+40g białka 1.150g ryzu białego+200g piersi+100g truskawek 2.50g ryzu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=SwkId1SXPlQ http://www.youtube.com/watch?v=Vc_JyqT2B5E micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka, 35g glukozy, 230g bananów 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g piersi+udko z kurczaka+oliwa+ogórek -15g białka 5.4jajka+60g [...]

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

[...] 100g ryzu i ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/3e987082196c43ea96afac64265749ab.jpg po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego [...]

[...] Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 175g, orzechy laskowe 20g, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b0f579005b3e60f7860de607520d5f85.jpg Mięso z szynki i piersi przygotowałęm w ten sposób. Proporcja mniej więcej po 175g na dwa posiłki. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g [...]

[...] 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze orzechy arachidowe 10g chleb razowy 100g warzywa B:26g W:54g T:20g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g masło extra 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g warzywa B:43g [...]

[...] owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. ok Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - chleb żytni/ryż , - oliwa z oliwek(do kurczaka), - świeże pomidory, rzodkiewki, sałata (mam z ogródka :) ) - jabko/pomarańcza 1szt. Lunch [...]

[...] bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy [...]

Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]

[...] owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass XXL.Wsypujesz w szejker w [...]

[...] DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka [...]